2025年10月練習記

前置き

ここ数カ月体調面やスケジュールの調整が順調で距離を踏めるようになってきました。

管理人はジムで走っているので、気温に左右されることはありません。

前月は9年ぶりに月間300km到達するかもしれないと思っていましたが、疲労蓄積してきたので、280kmに留めました。

ここ数カ月は順調に距離を走ることができています。

プチダイエットに関しても成果が出てきています。

今回は10月の練習記を書いていきます。

10月の基本トレーニング

基本的には毎月トレーニング内容は変えていません。

毎週水曜日はポイント練習で、他はJOGペースで走っています。

練習メニューはあまり変えずに粛々と走っています。

地元帰省時は、緩めの坂道JOGで15km前後走るようにしています。

10月の走行距離は352kmでした。

9年ぶりに月間300km以上走りました。

予定よりも順調に走ることができました。

スケジュール調整が順調だったことが一つの要因です。

サイリウムのお陰で下痢になる事もなかったことも良い方向に進みました。

涼しくなってきたおかげで睡眠の質もかなり良いです。

たくさん走っても疲労が抜けるので順調に走れました。

反省と得たもの

反省点
・スピードをもっと強化できるトレーニングを入れたい。

得たもの
・月間300km以上走ることができたので自信がついた。
・身体が軽くなってきた。
・痛みなく走り切ることができた。

引き続き、課題は減量です。

プチダイエット開始から2カ月経ちました。

体重はピークから2kg減りましたが、目標まであと3kg減量したいです。

長期的な取り組みとしているので、一気に痩せる気は無いので焦らずに取り組んでいきます。

減量することで足への負荷を減らすことができるので、怪我をしにくい身体となります。

管理人の場合は、骨が細いため元々の筋肉量が少ないのです。

痩せても筋肉量はあまり減りません。

寧ろ痩せることで身体の負担を減らすことができるので、怪我せず速く走ることができるようになります。

11月以降の目標（10月より変更なし）

・継続して距離を踏む
　→　250km以上

・少しでも良いので前月より痩せる！

・子供とのトレーニングも継続
　→　9月になって1度は走ったもののまだまだ暑いので本格的に走れていない。

新宿シティハーフマラソンエントリーしているので、子供のランニングも本格化させたいところです。

11月も順調に走ることができますように…

まとめ

今回は2025年10月の練習記を記事にしました。

11月はスケジュールが思うように調整できない日が多いので、250km以上走ればOKとします。

代わりに水曜日のポイント練習ではスピード強化をさせる方向で進める。

10月は個人的には飛躍につながる月になりました。

サブスリーを目指していた頃以来の月間走行距離300km以上でした。

失われた自信を取り戻しつつあるので、ここから前線復帰を目指すべく練習を積み重ねていきたいと考えています。

11月はスケジュールの都合上月間300kmは厳しいですが、その分質を向上できるように研鑽を積み重ねていきます。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。